HPのアクセス　「賢い糖質制限の始め方」
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コチラでも書いておきます。

最近の　最強糖質制限食

のおススメは　厚揚げ　💛

栄養成分の「ミネラル比による優秀度」が高いので
量をどっさり食べられなくなったお腹にもピッタリで
栄養価もお味も　「面倒くささ」も優秀な厚揚げレシピのご紹介♥


毎日勤務で昼食に悩むところですが・・・

私は厚揚げに

◆　ミートソース　+　チーズON

◆　カレー　　　　+　チーズON

◆　ホワイトソース+　チーズON

この三つで乗り切っています。


のっけて持って行き　→　職場のレンジでチン！

簡単でMEC食（肉・卵・チーズ食）　にも適い　最適です。

外食の日には朝　ちりめんわかめ（100均で売っています）

+　きな粉（北海道産　これも100均）　チーズONでグリルか　チン！

簡単ですが　栄養バランスはバッチリです。





そして新鮮野菜や果物は　「お楽しみサイドメニュー」として+

水溶性食物繊維の強い　ワカメや　果物は　お腹の味方！

「出さなければ」　停滞→　腐敗　→　毒素になり

健康を損ないますますので・・・

地元の安い果物などは常にキープしておいてくださいね♪

100均ローソンのある地域の方は　幸せ♥

高級スーパーでは買えない「見栄えが悪いけど栄養価は新鮮」な野菜・果物がGET出来ます。

私の地元には閉店で無くなったけど　あなたの地域にあったら通ってください♪


おススメです！


キレイで　健康でいられる「糖質制限」　

最近の私は「低糖制限」に変えて少しづつ糖質が増えていますが


健康を考えて食べる食習慣　はきっちり残っており　身体の動きが違います。

健康は食から・・・

食事の楽しさ　→　健康が作れる　→　食習慣は一生ものの宝です。

肌も透明になり、最近は唇もピンクに！！

高齢者（笑）　として自分でも驚いています。

あなたのの生活習慣として　おススメです。

以前からチョコチョコアップしてきた「糖質制限」
綺麗に痩せて　身体も軽くなりましたが・・・


以前は無視していた　「高コレステロール値」・・・
脂分どっさり取るんだから　当たり前！
と思っていましたが

　「人間ドック」で指摘が長いと

糖質制限の　「辞め時は？」　の疑問にぶつかりました。


毎日の食事　少し躊躇したりして　(-_-;)　
糖質を前より　余分に取って
脂肪分　　特に朝のコーヒー時の　ココナッツオイル　減らしたら

途端に　「太りだした」～（笑）

やばいぞ！！　っておもい　調べなおし


◆　他の人はどうしてる？

◆　新しい意見の先生はいる？

◆　医学的　新説は？

と　読み漁り　調べまくったら


例の　RIZAP



に良い記事が・・・

中鎖脂肪酸の　ココナッツオイルは
飽和脂肪酸（固まるオイルとして有名）
だけど・・・

＜身体に吸収されない＞

と　推奨文を発見　！！

ココナッツオイルは・・・
頭のために「ボケない！！」
知識欲が湧いて　記憶力が上がって
眠くならなくて
腹持ちが良いから　お腹が空かない




と　いいとこだらけで摂取してきたけど

「体の中で固まる」→　中性脂肪になりやすい
と　此処の所　心配していた私には　朗報！！

安心して　又取り始めたら→　痩せた！

スリムに戻れました～♪

又　背中ラインも　くびれました

だから　少し多めに取り始めていた糖質も元に減らして　
＆　朝のコーヒーに　しっかりココナッツオイルして

食事に頂いております

今朝はそれに無糖ヨーグルトに　少しのフルグラして
満足　朝食！　お腹すきません♪


安心しつつ　また糖質制限を継続すべく
ご報告：
「ケトン体」を調べなおし　HPにアップいたしました

自分を納得させて　人にも伝えるべく　
文章も見直して　「わかりやすく」まとめました。

自分の理想体重になったら「糖質制限」をやめる
という人が多いようですが　私は継続して
ゼロじゃに糖質で　「糖質低減」　続けます。

賢い糖質制限の始め方・しまい方






ごらんくださいな！　💛
http://tousituseigen.tekipakioffice.com/index

来月発売の低糖質カップヌードルに
濃厚豚骨キムチ味が出るんですって～～

ここ何ヶ月も「カップヌードル」なんて食べてない～～
其れでも低糖質19.8ｇだって❤

嬉しいニュースですね

今　キャベツたっぷりの「フォー」（米粉麺）
グルテンフリー実施注※
で嬉しいニュースなので　書きますね！