糖質制限@yahooニュースを読んで・・・

自分ではかなり気に入っている糖質制限だけど
体が乾燥する・・・ ってところで「ドキ!」

私はかなりな水好きだけど・・・そういえば水筒が手放せません(汗)
一日美味しく水を頂いている(笑) 結局始めてから6キロ位痩せましたが・・・
これって乾燥? かなぁ なんか干物婆さんの気がするな~(笑)
気をつけてお肉とか食べるようにしてますけど^^; 

あまり長い厳密な糖質制限は
体に悪いとのこと 60歳過ぎて5年以上続けるとかえって筋肉が落ちて
転びやすくなるとの事が書いてありました。

・・・ 気をつけよう!!

最近はかなりいい加減日もあって 「食べ放題デー」とかあるし
白いお砂糖は食べないようにしてるけど 外でのスウイーツは◎
にしたりして 「プチ糖質制限」かな ? 

大事なのはGI値だそうで
GI値が高く、100に近ければ近いほど、血糖値は急激に上昇して血管に炎症を起こし、動脈硬化の原因になる。ひいては、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高まるため、急激な血糖値の上昇はできるだけ避けたい。

とのことです。
※「糖質を摂る場合は、GI値を参考にして、その値が低いものを優先的に食べるようにする」
ことが大切だそうです。
GI値

◆パンは95
◆パスタは65
◆白米は88、玄米55
◆麺類ではうどんが85、そばが54、中華麺は50
baibai.JPG
パン類はできるだけ避けて 麺類ならお蕎麦がGOODですね❤