白澤卓司先生の　糖質制限の本が　マカオ特別区
世界遺産になっている「図書館」に（個人が建物、お金を寄贈し一般市民に公開した
図書館になっていました！！）
発見！！　驚きました^_^

写真がこれです！




中国の人にも読まれている「糖質制限」の本

今年も健康のために心がけて行きたく思っています。

皆様　あけましておめでとございます～

自分ではかなり気に入っている糖質制限だけど
体が乾燥する・・・　ってところで「ドキ！」

私はかなりな水好きだけど・・・そういえば水筒が手放せません（汗）
一日美味しく水を頂いている（笑）　結局始めてから6キロ位痩せましたが・・・
これって乾燥？　かなぁ　なんか干物婆さんの気がするな～（笑）
気をつけてお肉とか食べるようにしてますけど^^;　

あまり長い厳密な糖質制限は
体に悪いとのこと　60歳過ぎて5年以上続けるとかえって筋肉が落ちて
転びやすくなるとの事が書いてありました。

・・・　気をつけよう！！

最近はかなりいい加減日もあって　「食べ放題デー」とかあるし
白いお砂糖は食べないようにしてるけど　外でのスウイーツは◎
にしたりして　「プチ糖質制限」かな　？　

大事なのはGI値だそうで
GI値が高く、100に近ければ近いほど、血糖値は急激に上昇して血管に炎症を起こし、動脈硬化の原因になる。ひいては、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高まるため、急激な血糖値の上昇はできるだけ避けたい。

とのことです。
※「糖質を摂る場合は、GI値を参考にして、その値が低いものを優先的に食べるようにする」
ことが大切だそうです。
GI値

◆パンは95
◆パスタは65
◆白米は88、玄米55
◆麺類ではうどんが85、そばが54、中華麺は50

パン類はできるだけ避けて　麺類ならお蕎麦がGOODですね❤

医学会から批判が盛んだった糖質制限でしたが
だいぶ落ち着いてきましたね。


食べ過ぎはやはりいけない　から始まって
作り置きダイエットのテレビフィバーでようやく立ち位置が
落ち着いてきていますが※（炭水化物を食べないということは隠されて）
知ってる人が知ってる・・・　という範囲で　みなさん「お医者さんに隠れて」
コツコツ続けている感じです。
＜ガンも自分で治す時代が来ています＞
水や食事に気をつけて　有効な医療をしてください。



でもラーメン業界や外食産業が変わって来ていますね？
「半ライス」　「ミニ丼」が出回り始め　ご飯を減らすことが容易になりました。

真央ちゃんはじめ「医療の疑問」はあっても・・・
自民党が変わらない限り　医師会の勢力図は変わりませんから。

自衛して食生活に気をつけることしかないです。
皆様　心して❤　健康で行きましょう！！

みんなが健康なら医療費がかさまず国を圧迫することもなく
平和でいい暮らしができますから！！