どうしてもラーメンが食べたくなっったら(汗)
テレビで見てると「麺の代わりに豚肉」とか
「麺の代わりに豆腐」のお店があるそうです❤
でも 電車に乗っては面倒・・・
私の「ラーメン」の食べ方書いちゃいます!
糖質制限中の貴方! 参考にしてください♪
その方法は < もやし >
生麺(インスタントでも良いけどその場合は湯で時間調整必要です)
と同時にもやし投入!! これだけ 後必須なのが「タンパク質」
糖質制限やっていてタンパク質不足は「筋肉・骨量不足」になります。
きっちり食べてください。
最低卵は入れてください。
一緒に茹でるだけだけだから そう、面倒はないかと・・・
安全なハム、チャーシュとかなら後から投入プラス!
タンパク質を取らないと(脂肪も勿論ですよ) 筋肉がなくなって
体力気力も落ちてしまいます。
それは熱効力が良くなっている糖質制限者は「カロリー消費が激しいから」
取らないと自分の「筋肉を消化しちゃいます」(汗)!!
カロリーは一切気にしなくて良いのが「糖質制限」のいいところ!
バンバン 食べてくださいね~
※ 結構お財布は厳しいけど 病院代よりは良いですよ!!
肝心なのが・・・ 麺は残す!!
全部食べちゃ駄目ですよ~(笑)
<食感を味わう程度の量> を食べる→ →
スープ、野菜、卵で満腹感味わってください。
野菜は もやし以外 「水菜」「チンゲンサイ」もオススメ❤
歯ざわりを残してシャキシャキ噛んでると満腹感も♪
ああ 油揚げ も良いですよ! 大豆タンパク質でGOODなうえに
噛みごたえ食感もいいです。
毎回面を半分以上捨てていますが(神様ごめんなさい)
食べ応えあります❤
こんにゃく麺とかも出ていますが「やはり銘店の生麺」
でこれをやるほうが精神的に オススメです。
出かける暇もやさいも嫌だな~~ という人は
本格はとんこつラーメンなのに「低糖ラーメン」あります。

通販なので自宅にいて「たまには本格」という方
試しあれ~~
「麺の代わりに豆腐」のお店があるそうです❤
でも 電車に乗っては面倒・・・
私の「ラーメン」の食べ方書いちゃいます!
糖質制限中の貴方! 参考にしてください♪
その方法は < もやし >
生麺(インスタントでも良いけどその場合は湯で時間調整必要です)
と同時にもやし投入!! これだけ 後必須なのが「タンパク質」
糖質制限やっていてタンパク質不足は「筋肉・骨量不足」になります。
きっちり食べてください。
最低卵は入れてください。
一緒に茹でるだけだけだから そう、面倒はないかと・・・
安全なハム、チャーシュとかなら後から投入プラス!
タンパク質を取らないと(脂肪も勿論ですよ) 筋肉がなくなって
体力気力も落ちてしまいます。
それは熱効力が良くなっている糖質制限者は「カロリー消費が激しいから」
取らないと自分の「筋肉を消化しちゃいます」(汗)!!
カロリーは一切気にしなくて良いのが「糖質制限」のいいところ!
バンバン 食べてくださいね~
※ 結構お財布は厳しいけど 病院代よりは良いですよ!!
肝心なのが・・・ 麺は残す!!
全部食べちゃ駄目ですよ~(笑)
<食感を味わう程度の量> を食べる→ →
スープ、野菜、卵で満腹感味わってください。
野菜は もやし以外 「水菜」「チンゲンサイ」もオススメ❤
歯ざわりを残してシャキシャキ噛んでると満腹感も♪
ああ 油揚げ も良いですよ! 大豆タンパク質でGOODなうえに
噛みごたえ食感もいいです。
毎回面を半分以上捨てていますが(神様ごめんなさい)
食べ応えあります❤
こんにゃく麺とかも出ていますが「やはり銘店の生麺」
でこれをやるほうが精神的に オススメです。
出かける暇もやさいも嫌だな~~ という人は
本格はとんこつラーメンなのに「低糖ラーメン」あります。
通販なので自宅にいて「たまには本格」という方
試しあれ~~
糖質制限@中国マカオ~~❤
白澤卓司先生の 糖質制限の本が マカオ特別区
世界遺産になっている「図書館」に(個人が建物、お金を寄贈し一般市民に公開した
図書館になっていました!!)
発見!! 驚きました^_^
写真がこれです!

中国の人にも読まれている「糖質制限」の本
今年も健康のために心がけて行きたく思っています。
皆様 あけましておめでとございます~
世界遺産になっている「図書館」に(個人が建物、お金を寄贈し一般市民に公開した
図書館になっていました!!)
発見!! 驚きました^_^
写真がこれです!

中国の人にも読まれている「糖質制限」の本
今年も健康のために心がけて行きたく思っています。
皆様 あけましておめでとございます~
糖質制限@yahooニュースを読んで・・・
自分ではかなり気に入っている糖質制限だけど
体が乾燥する・・・ ってところで「ドキ!」
私はかなりな水好きだけど・・・そういえば水筒が手放せません(汗)
一日美味しく水を頂いている(笑) 結局始めてから6キロ位痩せましたが・・・
これって乾燥? かなぁ なんか干物婆さんの気がするな~(笑)
気をつけてお肉とか食べるようにしてますけど^^;
あまり長い厳密な糖質制限は
体に悪いとのこと 60歳過ぎて5年以上続けるとかえって筋肉が落ちて
転びやすくなるとの事が書いてありました。
・・・ 気をつけよう!!
最近はかなりいい加減日もあって 「食べ放題デー」とかあるし
白いお砂糖は食べないようにしてるけど 外でのスウイーツは◎
にしたりして 「プチ糖質制限」かな ?
大事なのはGI値だそうで
GI値が高く、100に近ければ近いほど、血糖値は急激に上昇して血管に炎症を起こし、動脈硬化の原因になる。ひいては、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高まるため、急激な血糖値の上昇はできるだけ避けたい。
とのことです。
※「糖質を摂る場合は、GI値を参考にして、その値が低いものを優先的に食べるようにする」
ことが大切だそうです。
GI値
◆パンは95
◆パスタは65
◆白米は88、玄米55
◆麺類ではうどんが85、そばが54、中華麺は50

パン類はできるだけ避けて 麺類ならお蕎麦がGOODですね❤
体が乾燥する・・・ ってところで「ドキ!」
私はかなりな水好きだけど・・・そういえば水筒が手放せません(汗)
一日美味しく水を頂いている(笑) 結局始めてから6キロ位痩せましたが・・・
これって乾燥? かなぁ なんか干物婆さんの気がするな~(笑)
気をつけてお肉とか食べるようにしてますけど^^;
あまり長い厳密な糖質制限は
体に悪いとのこと 60歳過ぎて5年以上続けるとかえって筋肉が落ちて
転びやすくなるとの事が書いてありました。
・・・ 気をつけよう!!
最近はかなりいい加減日もあって 「食べ放題デー」とかあるし
白いお砂糖は食べないようにしてるけど 外でのスウイーツは◎
にしたりして 「プチ糖質制限」かな ?
大事なのはGI値だそうで
GI値が高く、100に近ければ近いほど、血糖値は急激に上昇して血管に炎症を起こし、動脈硬化の原因になる。ひいては、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高まるため、急激な血糖値の上昇はできるだけ避けたい。
とのことです。
※「糖質を摂る場合は、GI値を参考にして、その値が低いものを優先的に食べるようにする」
ことが大切だそうです。
GI値
◆パンは95
◆パスタは65
◆白米は88、玄米55
◆麺類ではうどんが85、そばが54、中華麺は50
パン類はできるだけ避けて 麺類ならお蕎麦がGOODですね❤